For dig, som er helt uden eller har lidt tidligere erfaring med Ashtanga Yoga. En grundig indføring i de grundlæggende principper og stillinger. Vi vil bruge god tid på vejrtrækningen og solhilsnerne, samt de stående stillinger. Vi vil forklare hvordan stillingerne skal laves præcist og sikkert, så man allerede fra starten får nogle gode vaner.
Mandag 18.45 – 20.00 Starter 06.3.2023 | 03.04.2023 | 01.05.2023 |05.06.2023
Onsdag 18.45 – 20.00, eller 10.00 – 11.30 Starter | 08.03.2023 |05.04.2022 | 03.05.2023 |07.06.2023
Tirsdag 07.00 – 08.15 Starter 11.04.2023 | 02.05.2023 | 06.06.2023
Torsdag 07.00 – 08.15 Starter 13.04.2023 | 11.05.2023 | 08.06.2023
Føler du dig stiv som et bræt? Og overvejer du at starte til yoga, men er bange for at du ikke er smidig nok? Så passer dette hold lige til dig. Yoga er nemlig ikke kun for de smidige – og faktisk kan du, der føler dig mere stiv i det, få rigtig meget ud af yoga. Du skal bare vide, hvordan du arbejder med kroppen.
På holdet vil du lære
Undervisningslokalet bliver opvarmet let, så det er mere behageligt for de stive muskler.
Niveauet er let/moderat.
Holdet starter op 3. marts.
Føler du dig lidt svag i kroppen, eller har du tit ondt i ryggen?
Så kan yoga være en af de bedste måder at styrke ryggen på og derved forebygge skader. Du skal bare i gang, før det er for sent og vide, hvordan du arbejder rigtigt med kroppen.
På dette hold får du
Niveauet er let/moderat.
For dig, der har praktiseret Ashtanga i et par sæsoner og gerne vil lære, hvordan du praktiserer serien korrekt med fokus på overgangene (hvordan du kommer ind og ud af stillingerne) og vejrtrækning. Samtidig bliver du korrigeret, så du lærer de lige linier og alignment i stillingerne. Der er fokus på stabilitet og øget flow. Vi skal have sved på panden og opleve, hvordan det er at være til stede i et meditativt flow. Du kommer til at lære den traditionelle indiske undervisningsmetode, hvor man tæller overgangene og vejrtrækningerne. Det er ikke et krav, at du kan lave lotusstilling, da vi viser dig de bedste modifikationer til stillinger som den.
Niveauet er moderat/hårdt.
Selv praksis. Man bevæger sig igennem serien i sit eget tempo og får individuel vejledning og rettelser fra læreren. Når man er klar, får man tilføjet nye stillinger. Nogen erfaring med Ashtanga Yoga er en forudsætning MEN du behøver ikke at være bekendt med rækkefølgen af stillingerne for at være med.
Der undervises som udgangspunkt på dansk, men engelsk vil blive brugt hvis der er behov for dette.
En tur hele vejen igennem den første serie - fra de indledende solhilsner til de afsluttende stillinger i et friskt flow. Vi vil følge den korrekte vinyasa-metode som den undervises af Sharath og Saraswati på KPJ Ashtanga Yoga Institute i Mysore, Sydindien. Alle med tidligere erfaring kan deltage. Du behøver ikke at kunne hele serien, du kan bare tage en pause, når vi når til nogle stillinger, som du ikke kender. Da fokus er flowet vil der ikke være en dybere instruktion til de enkelte stillinger, så holdet er ikke egnet til nybegyndere.
Disse klasser er åbne for begyndere såvel som erfarne.Udøvere vil blive introduceret til de grundlæggende teknikker, der er nødvendige for en styrkende samt beroligende yoga praksis. Tempoet er langsomt så det er også ok til jer som har skader.
Der er vægt på de primære yogapositioner, der bruges i Ashtanga rutinen men klassenstrukturen vil være anderledes hver gang og vil tage udgangspunkt i deltagernes behov.
Marika implementerer forskellige stilarter og praksis med yoga i sine
klasser, såsom Hatha, Vinyasa og Ashtanga med særligt fokus på vejrtrækningen. Hendes intention er at skabe et sikkert og afslappet miljø, der giver folk mulighed for at blive opmærksomme på deres krop og kan hjælpe dem at se ud over måtten og i sig selv.